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硒美优品解答:富含锌硒的食物有哪些呢?

浏览次数: 日期:2019-01-15

“钙铁锌硒钠镁钾”等元素的顺口溜,相信大家在中学时代应该都知道背颂这个元素周期表,其中锌和硒对人体有着非常重要的作用,在日常生活中,有一些食物是富含锌硒的,那么富含锌硒的食物有哪些呢?

首先,我们来说一说锌硒元素对人体的作用

锌元素:锌是仅次于铁的需要量较大的微量元素,是200多种含锌酶的组成成分,也是酶的激活剂,在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用。缺锌影响生长和智力发育,也影响味觉和免疫功能,缺锌是厌食症的主要原因。

硒元素:硒是人体必需的营养元素,我国营养学会推荐成人每日补硒50-250微克,来达到保护健康远离疾病的目的。研究表明,缺硒的时候,就很容易导致人体免疫能力下降,威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关,另外生活在缺硒地区或者生活习惯不好的人,体内硒元素也是不达标的。

富含锌硒的食物有哪些?

食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、芝麻、动物肝脏等。植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜、紫菜等。

食物中含硒量多的食物有鱼、龙虾及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。谷物的糠皮中也含有少量硒。

需要指出的是,食品中锌硒含量高,并不等于人对其吸收就高。所以很多人都会选择相应的补硒的产品、补锌的产品,当然网上有很多补充矿物质的品牌产品,硒美优品在这里告诉大家一点,不管选择什么产品,一定要缺什么补什么,不要盲目去补充,因为微量元素在人体内的含量微乎其微,任何一种元素少量过量补充对身体都无益,所以硒美优品推荐的是最佳方式是通过全营养的健康方式来补充,不明白的地方欢迎关注咨询我们哦!

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